春夏交际，雨水渐多，人体的湿气加重，湿气又分为内湿、外湿。

“内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。

另一种湿气叫做“外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系，湿气是标，脾虚是本。

那怎么祛湿呢？

多动少静，活动筋骨：适当的运动可以改善机体的新陈代谢和血液循环、让筋骨更灵健，并且改善睡眠质量。还可以提神、愉悦心情，赶走抑郁的情绪。

在饮食上要选择一些温胃祛湿的食物，如红小豆、冬瓜、薏米等。今天就给大家分享两道祛湿食谱。

配料：牛奶，230克；薏仁米，50克；红小豆，100克；红枣，3颗（约15克）；

步骤：
1、红小豆和薏仁米倒入清水中浸泡12小时。浸泡后的红小豆和薏仁米会吸饱水分，更容易煮软，口感更好。
2、把浸泡好的红小豆和薏仁米倒入电饭煲，再倒入200克清水。
3、盖上电饭锅盖子，选择“粥/汤”模式，时间选择2小时，按下“开始按钮” 。
4、煮到还剩30分钟，开盖加入红枣后盖上盖子继续煮。可以搅拌一下以防沾粘、糊锅。
5、电饭煲工作结束后打开盖子，倒入牛奶。
6、搅拌均匀，就可以出锅啦。一碗香甜软糯的红豆薏米汤就做好啦！

配料：排骨，300g；冬瓜，150g；薏米，30g；小葱，2根；姜，5片；料酒，1汤匙；

步骤：
1、排骨冷水下锅，放入葱姜，焯水去除杂质。
2、锅洗净，不放油，倒入薏米干炒3分钟。
3、烧开一锅清水，放入新的姜片葱段，将排骨倒入其中。
4、加1汤匙料酒，倒入薏米，小火炖煮40分钟。
5、掀开锅盖，将切好的带皮冬瓜放入汤中，加少许盐调味儿，继续煮20分钟。
6、汤已经变为乳白色。一锅祛湿养颜的排骨冬瓜薏米汤就完成了。

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